Kết thúc chế độ ăn General Motors với mức giảm kỷ lục, Nhã Phương lấy lại được vóc dáng thon gọn khiến ai nấy đều ngỡ ngàng.
Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất là áp dụng phương pháp luyện tập và chế độ ăn uống khoa học, ăn vào để giảm cân chứ không phải nhịn ăn mới có thể có được vóc dáng thon gọn. Bên cạnh Eat Clean, Low Carb… thì còn có thêm General Motors giúp các chị em giảm cân tiêu mỡ hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng.
Nhã Phương là một trong những người áp dụng thành công chế độ ăn General Motors và giảm được 4kg trong 4 ngày. Cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhẹ nhàng ngay khi mới sinh con được vài tháng. Mỗi lần xuất hiện là một lần Nhã Phương khiến fan ngỡ ngàng trước sắc vóc thon thả mảnh mai của mình. Đương nhiên cô có kết hợp tập luyện nhưng chế độ ăn cũng quyết định không nhỏ trong hành trình lấy lại vóc dáng của cô.
Kết thúc chế độ ăn General Motors với mức giảm kỷ lục, Nhã Phương lấy lại được vóc dáng thon gọn khiến fan ai nấy đều ngỡ ngàng.
Vậy chế độ ăn General Motors có gì đặc biệt mà giúp mẹ bỉm sữa Nhã Phương về dáng thon gọn thần tốc như vậy. Thắc mắc không của riêng ai, lên kế hoạch thì dễ nhưng quan trọng là bạn có nghiêm túc thực hiện chế độ ăn giống như Nhã Phương không?
Chế độ ăn General Motors là gì?
General Motor Diet (GM) là một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày của Mỹ và đang được các chuyên gia dinh dưỡng áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình.
Chế độ ăn kiêng GM hoạt động theo cơ chế cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Từ đó, GM giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng, giúp thải độc cho cơ thể, không còn các loại độc tố gây nên sự mệt mỏi.
Thực đơn 7 ngày của General Motors
Chế độ GM lấy rau xanh và trái cây làm chủ đạo với sự phân bổ thời gian cực kì hợp lí. Mục tiêu của phương pháp này là giảm từ 4 – 7 kg/tuần. Bạn có thể kết hợp tập luyện thể thao để đạt được kết quả tối ưu.
* Ngày thứ 1: Ngày của trái cây
Khởi động chế độ GM với ngày đầu tiên chỉ ăn trái cây, không giới hạn số lượng, bạn ăn càng nhiều càng tốt. Tuyệt đối không ăn chuối vào ngày đầu tiên của chế độ, hạn chế các loại quả có vị chua.
Trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Trong suốt 7 ngày thực hiện chế độ bạn nhớ uống đủ nước từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày.
* Ngày thứ 2: Ngày của các loại rau xanh
Kết thúc ngày thứ nhất toàn trái cây, ngày thứ 2 của chế độ là ngày ăn toàn rau. Không giới hạn số lượng và các loại rau. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Bên cạnh rau xanh các bạn có thể ăn thêm khoai và các loại đậu.
* Ngày thứ 3: Kết hợp hoa quả và rau xanh
Vào ngày thứ 3, bạn có thể kết hợp ăn rau xanh và trái cây, lưu ý không ăn khoai tây và chuối trong ngày thứ 3 của chế độ. Trong ngày thứ 3, bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.
* Ngày thứ 4: Chuyên tâm vào chuối và sữa
Ngày thứ 4 của bạn sẽ dành riêng cho chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường (không được uống sữa có đường). Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Điều lưu ý là ngày thứ 4 bạn cần kiêng tất cả loại đồ ngọt, nếu không bao nhiêu công sức của bạn trong 3 ngày qua sẽ trở nên công cốc.
* Ngày thứ 5: Lạp protein với thịt gà và cà chua
Kết thúc 4 ngày ăn chay toàn rau và trái cây, ngày thứ 5 của bạn có thêm thịt trong mỗi bữa ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua. Lượng cà chua cần cho ngày thứ 5 này là khoảng 6 quả. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.
Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên là ăn nhiều cà chua có thể làm tăng lượng axit uric trong máu (nguyên ngân gây nên bệnh gút). Vì vậy, trong ngày thứ 5 này bạn hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.
* Ngày thứ 6: Ngày của thịt và rau
Ngày thứ 6 bạn vẫn tiếp tục ăn thịt với bất kì loại rau xanh nào, nhưng riêng cà chua thì không. Ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp, tuyệt đối không chế biến rau bằng cách chiên xào.
Sang đến ngày thứ 6 bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt so với ngày đầu, không chỉ dừng ở cảm giác cơ thể nhẹ nhàng thanh thoát hơn mà số cân cũng đang được giảm, nhìn bình thường cũng có thể thấy thân hình thon gọn khá nhiều. Chú ý uống đủ nước và chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng để bổ trợ.
* Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước hoa quả không đường
Ngày thứ 7 cũng là ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motors Diet. Trong ngày “về đích” này bạn có thể ăn cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây không đường mà bạn muốn. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa.
Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa…
Kết thúc chế đế độ ăn General Motors
Nghiêm túc thực hiện chế độ ăn chắc chắn bạn sẽ giảm được cân đúng như mong muốn, tuy nhiên chế độ ăn General Motors chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn từ 4 – 7 ngày, nếu kéo dài quá lâu cơ thể sẽ dễ gặp phải tình trạng rối loạn trao đổi chất. Khi kết thúc chế độ, bạn cũng cần tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường các thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây kết hợp với tập thể thao.
Nguồn Tintuconline.com.vn
