VietDaily | Tin tức hàng ngày
Advertisement
  • Home
  • Kinh doanh
    • Tài chính
    • Doanh nghiệp
    • Doanh nhân
  • Bất động sản
  • Giáo dục
    • Du học
    • Tuyển sinh
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Hậu trường
    • Thời trang
    • Truyền hình
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Thị trường
  • Xe
    • Ôtô
    • Xe máy
  • Đời sống
    • Gia đình
      • Tình yêu
      • Tổ ấm
    • Sức khỏe
      • Tham vấn
      • Ẩm thực
    • Video
    • Cười
  • Du lịch
  • Sức khỏe
    • Ẩm thực
    • Tham vấn
  • Làm đẹp
  • Home
  • Kinh doanh
    • Tài chính
    • Doanh nghiệp
    • Doanh nhân
  • Bất động sản
  • Giáo dục
    • Du học
    • Tuyển sinh
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Hậu trường
    • Thời trang
    • Truyền hình
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Thị trường
  • Xe
    • Ôtô
    • Xe máy
  • Đời sống
    • Gia đình
      • Tình yêu
      • Tổ ấm
    • Sức khỏe
      • Tham vấn
      • Ẩm thực
    • Video
    • Cười
  • Du lịch
  • Sức khỏe
    • Ẩm thực
    • Tham vấn
  • Làm đẹp
VietDaily | Tin tức hàng ngày
No Result
View All Result

Runner nói gì về chế độ dinh dưỡng khi tham gia bộ môn marathon?

Thứ Ba, 02/08/2022 - 00:54
Dạ Thảo Dỗ Trân Tuấn Lâm Song Ngân 1

Tham gia bộ môn marathon, các runner có bí quyết gì để giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng chinh phục mọi cung đường?

Marathon (có nguồn gốc từ đất nước Hy Lạp) là hình thức chạy bộ được ưa chuộng nhất ở trên thế giới. Hiện nay, marathon được chú trọng về hình thức và nội dung thi đấu với quy định cụ thể về quãng đường chạy bao gồm 5km, 10km, 21km hoặc 42km. 

Khi tham gia marathon, các vận động viên phải có đầy đủ các yếu tố như thể lực, sức bền và cả tinh thần để chinh phục mọi cung đường từ địa hình bằng phẳng cho đến những đèo dốc cao. Để duy trì sức khỏe trước và sau các buổi thi đấu, các runner cần có chế độ ăn uống như thế nào?

Tình cờ đến với bộ môn marathon vào đầu năm 2022, chị Nguyễn Thị Dạ Thảo (sinh năm 1998, Nhân viên văn phòng) hài hước cho biết bản thân được vũ trụ “mách bảo” tham gia bộ môn thể thao này. Cụ thể, cô chia sẻ: “Mình tập yoga trước đó khá lâu để cải thiện sức khoẻ. Mình luôn nghĩ rằng mình không thể chạy dù chỉ 500m. Nhưng vào một ngày đẹp trời, vũ trụ gửi tín hiệu cho mình là hãy mang giày vào và chạy đi. Mình chạy 1 mạch được 5km và cảm thấy hạnh phúc vì mình chinh phục được chính bản thân mình”. 

Sau khi trở thành một runner chuyên nghiệp, chị Dạ Thảo đã bắt đầu nghiên cứu và duy trì việc tập luyện bộ môn này để tăng cường sức bền cho cơ thể. Để giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, chị Thảo phải nạp nhiều trái cây, rau củ, thịt trắng và uống thêm sữa hạt vào mỗi ngày. Ngoài ra, chị còn chia sẻ bí quyết cực kỳ hữu ích trước khi chạy cho các runner. “Trước khi chạy thì mình chỉ ăn nhẹ trái cây như chuối, táo. Không nên ăn quá no trước khi chạy, và cần ăn trước 30 đến 45 phút để thức ăn có thể tiêu hóa”.

Là một runner chuyên nghiệp, anh Bùi Tuấn Lâm (sinh năm 1991, Nhân viên IT) yêu thích và tập luyện thể thao từ những năm học cấp 2. Để có được cơ thể khỏe mạnh và sức bền chinh phục mọi đường đua, anh Lâm chia sẻ chế độ ăn uống của bản thân vô cùng thoải mái. “Mình toàn ăn cơm tiệm và thích gì ăn nấy chớ không có nấu ăn ở nhà”. Tuy nhiên sau khi chạy cự ly trên 20km, anh có bổ sung thêm thực phẩm như Whey Protein hoặc Recovery Tailwind để hồi phục lại năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, trước khi chạy ở một giải đấu, anh còn bổ sung thêm gel (gel năng lượng) để giúp cơ thể có thêm sức mạnh và sự tỉnh táo khi thi đấu.

Cơ duyên đến với bộ môn marathon vào năm 2018 với giải chạy từ thiện UpRace 2018, anh Bùi Tuấn Lâm còn chinh phục được một số giải chạy nổi tiếng khác. Sắp tới đây, anh Lâm sẽ chinh phục giải chạy Long An Marathon 2022 – về Đồng Tháp Mười với cự ly 10km.

Long An Marathon 2022 – về Đồng Tháp Mười sẽ diễn ra vào ngày 17-18/9/2022 thu hút gần 4000 vận động viên đăng ký tham gia. Đây là giải chạy với quy mô lớn được tổ chức tại Long An nằm trong khuôn khổ Tuần Văn hóa – Du lịch của tỉnh Long An năm 2022.

Giải chạy đã thu hút nhiều runner trên cả nước đến tham gia như cán bộ, công nhân viên chức, quần chúng lao động, sĩ quan,… đang công tác, sinh hoạt tại các địa phương trên địa bàn tỉnh Long An, vùng lân cận và những vận động viên yêu thích môn chạy marathon các tỉnh, thành phố, người nước ngoài đang sinh sống, công tác, học tập tại Việt Nam.

541a8659 1

Sự kiện Long An Marathon 2022 – về Đồng Tháp Mười do UBND tỉnh Long An, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Long An và Tạp chí Nông thôn Việt phối hợp với UBND huyện Vĩnh Hưng, Công ty Truyền thông Bee (Bee Comm) và Công ty Cổ phần Truyền thông Nông thôn Việt (NTV Media) đồng tổ chức.

Ngay từ bây giờ, các vận động viên có thể đăng ký tham gia giải chạy với nhiều cự ly khác nhau theo đường link: https://raceez.com/event/long-an-marathon-2022/tickets

Ly Ly / Văn Hoá

Related Posts

Unnamed File 123 2
Bóng đá

Lấy 250 tỷ ngân sách nhà nước ‘nuôi’ CLB bóng đá: Hải Phòng bị Bộ Tài chính ‘tuýt còi’

Unnamed 7 1
Giải trí

FILA khai trương cửa hàng mới tại Saigon Centre, đánh dấu sự chuyển mình đầy phong cách

3. Nestle Milo Vinh Du Nhan Ky Niem Chuong Tu Uy Ban Olympic Viet Nam Tai Le Xuat Quan 4
Thể thao

Nestlé MILO đồng hành cùng Đoàn thể thao Việt Nam tham dự Olympic và Paralympic Paris 2024

Image 57 2
Bóng đá

Vô địch Copa America khi đánh bại Colombia, Argentina đi vào lịch sử

Image 54 1
Bóng đá

Tây Ban Nha vô địch Euro 2014, tuyển Anh lại về nhì ở 1 kỳ Euro

Barca Tu Choi Ban Ngoi Sao 16 Tuoi Yamal Voi Gia 250 Trieu Euro 2 1
Bóng đá

Barca từ chối bán ngôi sao 16 tuổi Yamal với giá 250 triệu euro

Ii 2
Bóng đá

Tuyển Anh vào chung kết EURO bằng bàn thắng trước Hàn Lan ở phút 90+1

Thang Nguoc Phap Tay Ban Nha Vao Chung Ket Euro
Bóng đá

Thắng ngược Pháp 2-1, Tây Ban Nha vào chung kết EURO 2024

Martinez3 1336 1719897370 2
Bóng đá

Huấn luyện viên Martinez: ‘Ronaldo xung phong đá quả luân lưu đầu tiên của Bồ Đào Nha’

Tin cập nhật

Doanh Nghiep Ho Kinh Doanh Khong Can Cap Nhat Dia Chi Sau Sap Nhap 1
Kinh doanh

Doanh nghiệp, hộ kinh doanh không cần cập nhật địa chỉ sau sáp nhập

Cuu Cuc Truong Nguyen Thanh Phong Bi Khoi To Nhan Hoi Lo 2
Đời sống

Cựu cục trưởng Nguyễn Thanh Phong bị khởi tố nhận hối lộ

Du An Toi Tap Ra Hang Thi Truong Binh Duong Doi Dien Rui Ro Du Cung 1
Bất động sản

Dự án tới tấp ra hàng, thị trường Bình Dương đối diện rủi ro dư cung

Unnamed (3)
Ẩm thực

Ottimo House Trattoria – Hành trình khám phá diện mạo mới của ẩm thực Địa Trung Hải

Kingston Nv3 Pcie 4.0 Nvme 2230 Ssd 1
Công nghệ

Kingston trình làng kích thước mới cho ổ cứng NV3 PCIe 4.0 NVMe SSD

Unnamed 13 2
Làm đẹp

Initio Parfums Privés – Hành trình nội tâm qua từng tầng hương

Bitcoin 17520709703141120545944 1
Kinh doanh

Giá Bitcoin liên tục phá đỉnh, bao giờ đạt mốc không tưởng 200.000 USD?

Thu Hoi Giay Tiep Nhan Cong Bo Cua 17 San Pham Thuc Pham Bao Ve Suc Khoe 1
Sức khỏe

Thu hồi Giấy tiếp nhận công bố của 17 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Tay Ninh Xay 3 Cau Ket Noi Voi Tp Hcm Va Dong Thap Tong Muc Dau Tu Gan 4 800 Ty 1
Kinh doanh

Tây Ninh xây 3 cầu kết nối với TP. HCM và Đồng Tháp, tổng mức đầu tư gần 4.800 tỷ

Ha Noi Cam Xe Xang Diem Ten Doanh Nghiep Huong Loi Lon 2
Xe

Hà Nội cấm xe xăng, điểm tên doanh nghiệp hưởng lợi lớn

VietDaily.vn

Quản lý nội dung: Phạm Đức Quỳnh
Trưởng ban biên tập: Nhà báo Nguyễn Thanh Bình
Trụ sở: 49 đường D5, P. 25, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
Điện thoại: 028 3602 4005 – 0919 099 989
Email: ducquynh001@gmail.com

Giấy phép hoạt động số 65/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP. HCM cấp ngày 4-10-2019

© 2019 VietDaily

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Kinh doanh
  • Bất động sản
  • Giáo dục
  • Giải trí
  • Công nghệ
  • Xe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp

© 2019 VietDaily