Bước ra từ cuộc thi “Người mẫu thể hình 2016”, chàng trai trẻ Trương Quang Lữ Duy đã xuất sắc dành lấy danh hiệu “Tài năng thể thao” để tiếp tục thực hiện sứ mệnh giữ gìn sắc vóc cho chính mình và cộng đồng.
Trong tà áo dài thêu long phụng truyền thống của văn hóa Việt Nam, Trương Duy đã thể hiện được hết thần thái của một người đàn ông hiện đại trong nét đẹp truyền thống. Những chiếc áo có gam màu vàng làm chủ đạo, tượng trưng cho kim mệnh và tiền tài. Trong văn hóa Việt Nam, màu vàng đại diện cho sự giàu sang, phú quý và may mắn.
Anh chàng được dịp thể hiện tài áo dài xuân dân tộc bên người bạn diễn của mình là nữ người mẫu xinh đẹp Thu hiền, trưởng thành từ cuộc thi The face Việt Nam mùa đầu tiên. Cả hai đã cho thấy được hết giá trị văn hóa truyền thống của một cái tết cổ truyền khi diện những tà áo nền nã, nhẹ nhàng và vô cùng tinh tế.
Không chỉ là một gương mặt thể thao sáng giá trong làng thể thao nước nhà, Trương Duy còn là cái tên đầy triển vọng trong nền nghệ của thuật khu vực phía Nam. Chàng trai sinh năm 1991 đã dành trọn niềm tin của ban giám khảo để đoạt lấy ngôi vị Tài năng thể thao của cuộc thi uy tín hiếm hoi Người mẫu thể hình 2016 dành cho lĩnh vực thể hình lẫn nghệ thuật.
Là “dân” hình thể nên Trương Duy khá chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng cũng như cân bằng cân nặng trong những dịp lễ tết. Để giữ được sắc đẹp và vóc dáng “vạn người mê” trong suốt nhiều năm qua một cách ổn định Trương Duy đã vận dụng tuyệt vời các bài tập đơn giản cùng phương pháp dinh dưỡng dễ áp dụng.
Trương Duy cho biết, trong những ngày lễ tết nhu cầu dinh dưỡng bỗng tăng cao bởi các loại thức ăn và tiệc tùng tại gia đình. Cùng một ngày nhưng cơ thể của bạn dung nạp một lượng thực phẩm giàu chất béo khá lớn như thịt kho tàu, mứt ngọt, giò chả, nước có gaz… Những loại thực phẩm này chứa nhiều đường, tinh bột, chất béo… nên sẽ là kẻ thù chính cho cơ thể bạn.
Đối với phái nữ, chúng sẽ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng. Còn ở nam giới, chúng khiến các múi cơ của bạn bị chảy xệ, thậm chí thể trạng sẽ lười vận động nếu như không có một chế độ tập luyện hợp lý. Theo Trương Duy, bên cạnh các loại thực phẩm truyền thống bạn nên ăn kèm rau củ trộn như cà chua, xà lách, dưa chuột… sau khi ăn no, nên uống một cốc nước chanh hoặc bưởi để hỗ trợ tiêu hóa, đánh tan các loại mỡ đang chờ dịp tích tụ.
Hạn chế ăn các loại thức ăn giàu năng lượng sau 8 giờ tối, đặc biệt là chả giò (dầu mỡ) bánh tét bánh chưng (nhiều tinh bột), mứt nước ngọt (đường hóa học)…. Nên ăn kèm thêm khổ qua, bí đao, rau xanh luộc hoặc hấp để cân bằng lượng chất xơ, giúp cơ thể dễ tiêu mà không bị đầy bụng, thừa cân.
Đối với sự hoạt động thể lực, nếu bạn không có thời gian thì chỉ cần chạy bộ bước nhỏ hoặc bước lớn (tùy khả nảng) tại nhà. Hoặc bạn có thể thực hiện động tác gập bụng đơn giản trên sàn nhà, nhảy bật cao, cũng như nhảy dây. Sau khi ăn no một tiếng hơn, bạn có thể nằm sấp để phần bụng tiếp giáp với sàn nhà, cách này giúp “đánh” các mảng mở bám ở thành bụng.
Đối với nam, hít đất vẫn là cách truyền thống phát huy hiệu quả tối đa. Các bạn nam cũng có thể chơi đá bóng, hít xà đơn hoặc bám tường tại hàng rào nhà mình. Cả nhà cũng có thể quay quần bên nhau chơi các trò chơi đơn giản như cầu lông, bóng chuyền, đá bóng… để vận động sau một ngày dài nạp năng lượng. Chỉ cần duy trì đều đặn những nguyên tắc ấy trong ngày tết thì bạn hoàn toàn yên tâm về nỗi lo tăng căng sau khi những ngày xuân đã qua nhé!
Bảo Quyên
Theo VDT
