Vua Càn Long trị vì 60 năm, sống đến 89 tuổi, là một ông vua sống rất thọ trong hàng ngàn quân vương phong kiến, vậy bí quyết của ông là gì?
Theo nhiều sử liệu để lại, sở dĩ Càn Long sống trường thọ là vì ông tuân thủ các quy tắc sức khỏe rất nghiêm ngặt. Mỗi buổi sáng ngủ dậy ông đều làm ba việc sau:
Hít thở sâu
Mỗi buổi sáng, khi thức dậy, Càn Long không vội ngồi dậy mà nằm yên khoảng 5 phút. Sau đó ông nằm nghiên sang bên trái rồi nằm nghiêng sang bên phải. Làm đi làm lại động tác này 3 lần nhằm làm cho lưng, eo giãn ra.
Sau đó ông đứng dậy, vươn vai, kiễng chân và tiến hành hít thở sâu 10 lần liên tiếp rồi thả lỏng cơ bắp và điều hòa hơi thở. Cuối cùng ông đi ra ngoài, há miệng to thở ra và đi bách bộ hít thở không khí trong lành.
Nhìn về bốn hướng
Đứng thẳng, hai mắt nhìn thẳng, trước tiên nhìn về phía Đông. Sau đó khép hờ nửa mắt và quay về hướng Nam nhìn ra. Tiếp theo lại khép hờ mắt quay về phía Tây. Cuối cùng lại nhắm hờ mắt nhìn về phía Bắc.
Đại tiện
Mỗi buổi sáng, tiến hành đào thải các chất cặn bã ra ngoài càng nhiều càng tốt, biến nó thành một thói quen để đào thải được các chất độc đã nhập vào cơ thể từ hôm trước. Khi đại tiện, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp, dễ chịu nhất hoặc suy nghĩ về những điều tốt ở hiện tại hoặc tương lai. Việc đó sẽ giúp cho tinh thần phấn chấn và giúp cho ruột đào thải phân càng nhanh chóng dễ dàng.
Ngày nay, điều kiện sống ngày càng tốt lên nên người sống đến 100 tuổi cũng không còn là hiếm. Tuy nhiên, vẫn có nhiều quan niệm về các cách để dẫn đến trường thọ mà nhiều người vẫn sai lầm.
Nhiều người vẫn nghĩ người gầy sống lâu hơn nhưng quan niệm này là sai. Thừa cân không tốt nhưng gầy quá cũng không tốt. Người quá gầy so với người có thể trọng bình thường thì sẽ đoản mệnh hơn. Đương nhiên, người quá béo so với người bình thường lại càng kém thọ. Để kéo dài tuổi thọ, điều quan trọng là duy trì được chỉ số BMI lý tưởng.
Đảm bảo ngủ đủ 8 giờ một ngày sẽ kéo dài tuổi thọ? Theo một nghiên cứu tại Đại học California, một người ngủ khoảng 5 đến 7 giờ mỗi ngày thì sống lâu hơn những người ngủ nhiều hơn 8 giờ/ngày hoặc ít hơn 4 giờ/ngày. Ngủ quá nhiều có thể bị mắc trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
Giảm áp lực công việc có thể kéo dài tuổi thọ? Điều này chưa hẳn đúng bởi vì có một việc để làm thông thường sẽ khiến cuộc sống người ta thú vị hơn. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người nghỉ hưu ở tuổi 65 sống lâu hơn những người nghỉ hưu từ tuổi 55.
Trần Vũ
Theo Đời Sống Pháp Luật
