VietDaily | Tin tức hàng ngày
Advertisement
  • Home
  • Xã hội
  • Quốc tế
    • Hồ sơ
    • Tin tức
  • Pháp luật
  • Kinh doanh
    • Tài chính
    • Doanh nghiệp
    • Doanh nhân
  • Bất động sản
  • Thể thao
    • Bóng đá
    • Hậu trường
    • Lịch thi đấu
  • Giáo dục
    • Du học
    • Tuyển sinh
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Hậu trường
    • Thời trang
    • Truyền hình
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Thị trường
  • Xe
    • Ôtô
    • Xe máy
  • Đời sống
    • Gia đình
      • Tình yêu
      • Tổ ấm
    • Sức khỏe
      • Tham vấn
      • Ẩm thực
    • Video
    • Cười
  • Du lịch
  • Làm đẹp
  • Home
  • Xã hội
  • Quốc tế
    • Hồ sơ
    • Tin tức
  • Pháp luật
  • Kinh doanh
    • Tài chính
    • Doanh nghiệp
    • Doanh nhân
  • Bất động sản
  • Thể thao
    • Bóng đá
    • Hậu trường
    • Lịch thi đấu
  • Giáo dục
    • Du học
    • Tuyển sinh
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Hậu trường
    • Thời trang
    • Truyền hình
  • Công nghệ
    • Điện thoại
    • Máy tính
    • Thị trường
  • Xe
    • Ôtô
    • Xe máy
  • Đời sống
    • Gia đình
      • Tình yêu
      • Tổ ấm
    • Sức khỏe
      • Tham vấn
      • Ẩm thực
    • Video
    • Cười
  • Du lịch
  • Làm đẹp
VietDaily | Tin tức hàng ngày
No Result
View All Result

Top 7 thực phẩm có thể ăn trước khi ngủ mà không sợ béo

Thứ Sáu, 04/12/2015 - 00:43

Có thể bạn chưa biết, nhiều món ăn có thể thỏa mãn cơn đói hay sở thích thèm ăn vặt của bạn vào buổi tổi trước khi đi ngủ mà hoàn toàn không lo bị tăng cân.6 quy tắc ăn uống giúp bạn giảm 10cm vòng eo 20 phút tập luyện giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa trong cơ thể Bí quyết loại bỏ mỡ vùng lưng cho bạn gái vóc dáng hoàn hảo.

thuc-pham-co-the-an-truoc-khi-ngu

Vào ban đêm, cơ thể vẫn đốt cháy calo, và vấn đề làm bạn tăng cân là do bạn nạp dư lượng calo. Một nguyên tắc là hãy giới hạn lượng calo bạn định nạp ở dưới mức 300 calo và nên ăn trước khi đi ngủ một tiếng, để cơ thể có thời gian tiêu hóa.

Mặt khác, việc đi ngủ với cái dạ dày đói cũng không phải là ý hay. Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói vào buổi sáng khi thức dậy.

Lời khuyên được đưa ra là bạn nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để ăn khuya như hoa quả, rau củ… mà hoàn toàn không lo sợ bị tăng cân và có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Đồng thời nên hạn chế sữa, sô cô la, hay quá nhiều thịt.

Một bát ngũ cốc
Một bát ngũ cốc gồm yến mạch nguyên hạt, ngô hay cám mầm là món ăn dễ tiêu hóa vào ban đêm và chỉ chứa chưa đến 200 calo. Bạn nên đổ một ít sữa vào bát ngũ cốc để cung cấp thêm tryptophan và protein cho cơ thể của mình và còn rất tốt cho việc tiêu hóa của dạ dày.

Sữa chua không chất béo
Ăn một hộp sữa chua Hy Lạp không béo chứa khoảng 100-150 calo thì bạn không phải lo ngại chuyện tăng cân khi ăn trước lúc đi ngủ vì bạn đã bổ sung một lượng tryptophan có lợi cho sức khỏe vào cơ thể. Hơn nữa, sữa chua còn có tác dụng làm dịu dạ dày nên bạn sẽ không phải lo lắng về tình trạng tỉnh giấc giữa đêm do ợ nóng và khó tiêu.

Hai lát thịt trắng
Thịt trắng Thổ Nhĩ Kỹ có giá trị dinh dưỡng cao với thành phần tryptophan dễ gây buồn ngủ, hàm lượng chất béo ít nhưng protein lại cao. Bạn cũng chỉ tiểu thụ hơn 100 calo sau khi ăn một vài lát thịt trắng trước giấc ngủ.

Một quả táo ăn kèm với một thìa bơ đậu phộng
Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan khi kết hợp với lượng protein trong bơ đậu động hoặc bơ hạnh nhân sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng mà không ngại chuyện béo phì.

Một cốc pudding chocolate không béo
Một cốc pudding chocolate không béo sẽ được tiêu hóa dễ dàng trong bụng bạn vì nó không chứa các loại béo tích tụ trong dạ dày. Bạn có thể thưởng thức vô tư trước khi đi ngủ, vì môt cốc pudding chocolate chỉ có khoảng 90 calo. Điều này sẽ giúp giải quyết cơn đói của bạn và cũng là cách để bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Củ cà rốt nhỏ
Cà rốt có nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol và bệnh đường ruột nhưng lại cung cấp rất ít calo, nên dù có ăn nhiều cũng không sợ bị mập phì đâu nhé. Dạ dày của bạn sẽ được đáp ứng đủ chỉ với một củ cà rốt nhỏ, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Một quả chuối
Một thực phẩm nữa có thể ăn tốt trước khi ngủ mà không lo tăng cân và giúp bạn ngủ ngon hơn là quả chuối. Mỗi quả chuối chỉ chứa 100 calo, lại chứa nhiều chất xơ phong phú và rất tốt cho tiêu hóa. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium – một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ. Đặc biệt, bạn sẽ không phải tốn thời gian dọn dẹp hay rửa bát chén với loại đồ ăn này.

Theo Trí Thức Trẻ

Related Posts

2 1 1 1
Ẩm thực

“Ăn sập” bè hải sản Nha Trang cùng đầu bếp triệu views Hoshi Phan

Banner Ngành Fb Hải Phòng Dón Dầu Làn Sóng 1 1
Ẩm thực

Sự kiện về ẩm thực và đồ uống quy mô lớn tại Hải Phòng đón đầu làn sóng

Image6 2
Ẩm thực

Doanh nhân Đoàn Kim Lan sáng lập K Hotpot tạo “tiếng vang” tại thị trường ẩm thực Mỹ

Image5 1 1 1
Ẩm thực

Park Hyatt Saigon ra mắt bộ sưu tập bánh trung thu 2022 – Dạ Lam Hoa

Img 9578 2
Ẩm thực

Cộng đồng ARMY “hot rần rần” trước đợt mở bán Coffee BTS chính hãng tại Việt Nam

Tre1baa3i Nghie1bb87m Vc483n Hc3b3a Cu Ba 10 1068x711 1
Ẩm thực

Những nét văn hóa đặc sắc chỉ có tại Cuba

Nhm 0602 Optimized 1
Ẩm thực

Lễ hội Châu Âu mang hơn 300 sản phẩm EU đến TP.HCM

Bánh Trung Thu Nhân Ngọt 2 1
Ẩm thực

WMC Group giới thiệu 3 thương hiệu bánh trung thu thượng hạng mừng lễ hội trăng rằm 2022

Dsc 0180 2 1
Ẩm thực

Da Vittorio mang tinh hoa ẩm thực Ý đến Việt Nam

Load More

Tin cập nhật

Luu Ban Nhap Tu Dong 134 2
Bất động sản

Chuyên gia nhận định bất ngờ về xu hướng đầu tư đất nền trong thời gian tới

Luu Ban Nhap Tu Dong 132 1
Kinh doanh

Nhà đầu tư có bao nhiêu tiền nếu chi 1.000 USD mua cổ phiếu Tesla 1, 5 và 10 năm trước?

Luu Ban Nhap Tu Dong 20 1
Doanh nghiệp

Bầu ông Nguyễn Ngọc Trọng làm chủ tịch, Bamboo Airways có dàn lãnh đạo mới

Luu Ban Nhap Tu Dong 130 1
Bất động sản

Thuế chuyển nhượng bất động sản: Người bán nhà ‘bơ phờ’ chứng minh giá đúng!

Luu Ban Nhap Tu Dong 19 2
Xã hội

Tài xế tông loạt xe máy ở cây xăng Hà Nội khai say xỉn, đạp nhầm ga

Tong Kho Thuc Pham Dong Lanh 01 1
Bất động sản

Đầu tư vào bất động sản kho lạnh Châu Á Thái Bình Dương đạt 5 tỷ USD trong thập kỷ tới

Luu Ban Nhap Tu Dong 18 2
Kinh doanh

Giá dầu thô thế giới giảm sâu, xăng trong nước sẽ tiếp tục giảm lần thứ 6

Luu Ban Nhap Tu Dong 116 2
Quốc tế

Triều Tiên bỏ quy định đeo khẩu trang sau khi tuyên bố chiến thắng Covid-19

Luu Ban Nhap Tu Dong 115 3
Xã hội

Đại sứ quán Mỹ khuyến cáo thêm bị chú nơi sinh vào hộ chiếu mẫu mới

Luu Ban Nhap Tu Dong 12 2
Doanh nghiệp

Chi phí tăng cao, ngân hàng siết tín dụng, thủy sản khó trăm bề

VietDaily.vn

Quản lý nội dung: Phạm Đức Quỳnh – 0905 905 911
Trưởng ban biên tập: Nhà báo Nguyễn Thanh Bình
Trụ sở: 49 đường D5, P. 25, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
Điện thoại: 028 3602 4005 – Hotline: 0919 800 688
Email: banbientapvietdaily@gmail.com

Giấy phép hoạt động số 65/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TP. HCM cấp ngày 4-10-2019

© 2019 VietDaily

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Xã hội
  • Quốc tế
  • Pháp luật
  • Kinh doanh
  • Bất động sản
  • Thể thao
  • Giáo dục
  • Giải trí
  • Công nghệ
  • Xe
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Làm đẹp

© 2019 VietDaily